Rückentraining in Oldenburg
Für einen starken und gesunden Rücken
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Millionen Menschen in Deutschland leiden darunter. Unser Programm „Rückenfit“ hilft dir, die Schmerzen langfristig zu lindern.
Gezielte Übungen und moderne Geräte stärken deinen Rücken. So kannst du deinen Alltag wieder schmerzfrei und aktiv gestalten.
4 Wochen testen
Rückenbeschwerden können viele Ursachen haben. Mit unserem Rückenfit-Programm unterstützen wir dich dabei, deinen Rücken gezielt zu trainieren, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen und Beschwerden nachhaltig zu reduzieren.
Rückenfit ist Teil unseres persönlichen Coaching-Konzepts bei LIFE Fitness Oldenburg. Gemeinsam mit deinem Coach entwickelst du ein Training, das zu deinen persönlichen Zielen und deinem aktuellen Fitnesslevel passt.
Du möchtest selbst erleben, ob unser Konzept zu dir passt? Teste LIFE Fitness vier Wochen lang und lerne neben dem Coaching auch unsere umfangreiche Wellnesswelt mit Saunalandschaft, Massageliegen, Infrarotliege und Solarium kennen.
Kommt dir das bekannt vor?
deine Beweglichkeit ein
verursacht oft schon Schmerzen
Unsere Lösung
Unser „Rückenfit“-Programm bietet dir genau das, was du brauchst. Es kombiniert individuelles Training mit modernster Technik. Du bekommst einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Die Übungen sind effektiv und auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
3 Vorteile unseres Coaching-Konzepts:
Vielfältige Möglichkeiten
Beweglichkeitstraining
EGYM
Vibrationstraining
Massageliegen
LIFE Fitness Oldenburg
Unser Studio befindet sich in der Felix-Wankel-Straße 1.
Im Norden Oldenburgs direkt an der Stadtautobahn.
Modern ausgestattet mit allem, was du für dein Training und deine Erholung brauchst.
LIFE Fitness Oldenburg
Unser Studio befindet sich in der Felix-Wankel-Straße 1. Im Norden Oldenburgs direkt an der Stadtautobahn. Modern ausgestattet mit allem, was du für dein Training und deine Erholung brauchst.
Das sagen unsere Mitglieder
Alles auf einen Blick
Hightech-Zirkel von EGYM
Großer Freihantelbereich
Umfangreiches Kursangebot
Lymphdrainage
Beweglichkeitstraining
Solarium mit Collagen
Gezieltes Rückentraining
Massageliege mit Spa-Haube
Vier verschiedene Saunen
Functional / TRX-Training
Vibrationstraining
Cardiotraining
Infrarotliegen
So einfach geht's
Erstgespräch
Individueller Trainingsplan
Training
Fragen & Antworten
Wie kann ich Mitglied werden?
Erhalte ein kostenfreies Info-Gespräch. Du lernst dabei unsere Arbeitsweise kennen und erfährst, welche Inhalte und Preise wir dir bieten. Außerdem spürst du die Atmosphäre deines neuen FitnessClubs.
Kann ich auch erstmal testen?
Natürlich! Lerne uns in vier Wochen für nur 29,- € kennen und entscheide danach, ob du dabei bleibst.
Wie sind eure Öffnungszeiten?
Wir haben 364 Tage im Jahr für dich geöffnet. Montag bis Freitag von 08-22 Uhr, Samstag von 10-18 Uhr und Sonntag von 08-18 Uhr. An allen Feiertagen haben wir in der Zeit von 10-18 Uhr geöffnet.
Welches Training hilft bei Rückenschmerzen?
Das kommt ganz darauf an, woher die Rückenschmerzen kommen. Je nach Ursache ist ein anderes Training sinnvoll. Mal steht Entlastung im Vordergrund, mal gezielter Belastungsaufbau. Generell haben sich eine stabile Rumpfmuskulatur, leichtes Krafttraining sowie Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen bewährt. Entscheidend ist aber, wo genau der Schmerz sitzt, wie stark und wie tief er ist, ob er in andere Körperregionen ausstrahlt und wodurch er ausgelöst wird. Erst dann lässt sich das passende Training sinnvoll auswählen.
Darf man mit Bandscheibenvorfall trainieren?
Ja, in vielen Fällen sogar ausdrücklich. Ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht automatisch, dass du auf Training verzichten musst. Entscheidend ist, wie stark die Beschwerden sind und welche Strukturen betroffen sind. Ziel ist es, die Wirbelsäule kontrolliert zu belasten, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit schrittweise zu verbessern. Das Training sollte jedoch individuell angepasst werden und idealerweise in Absprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten erfolgen. Treten starke Schmerzen, Taubheitsgefühle, Lähmungserscheinungen oder Probleme mit Blase oder Darm auf, sollte das ärztlich sofort abgeklärt werden.
Welche Übungen sollte man vermeiden?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten, da es auf die Ursache der Beschwerden ankommt. Grundsätzlich sollten Übungen vermieden werden, die starke Schmerzen auslösen oder die Beschwerden verschlimmern. Bei einem Bandscheibenvorfall sind insbesondere unkontrollierte Drehbewegungen, starkes Heben unter hoher Belastung oder Übungen mit schlechter Technik häufig problematisch. Ziel ist es nicht, bestimmte Übungen grundsätzlich zu verbieten, sondern die Belastung individuell anzupassen und den Körper schrittweise wieder an Bewegung zu gewöhnen.
Warum hilft Krafttraining oft besser als Schonung?
In den meisten Fällen hilft Krafttraining besser als Schonung, weil Bewegung die Muskulatur stärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und die Belastbarkeit des Körpers verbessert. Längere Schonung kann dagegen dazu führen, dass Muskeln abbauen und die Beschwerden bestehen bleiben oder sich sogar verstärken. Wichtig ist jedoch, dass das Training an die Ursache der Schmerzen angepasst wird und kontrolliert erfolgt. Hier muss also vorher die Ursache abgeklärt werden, bevor man anfängt zu trainiren.
Wie oft sollte man Rückentraining machen?
Wie oft Rückentraining sinnvoll ist, hängt von den Beschwerden und dem Trainingszustand ab. Für die meisten Menschen sind 2–3 Einheiten pro Woche ein guter Ausgangspunkt. Entscheidend ist vor allem die Regelmäßigkeit: Lieber kontinuierlich und kontrolliert trainieren, als selten sehr intensiv. Zusätzlich helfen alltägliche Bewegung und eine schrittweise Steigerung der Belastung dabei, den Rücken langfristig belastbarer zu machen.
Name
LIFE Fitness Oldenburg
Angebot
Rückentraining mit individuellem Trainings- und Coaching-Konzept
Art
Ganzheitliches Rückenkonzept aus gezieltem Krafttraining, Mobilitätsübungen und persönlicher Betreuung zur Stärkung des Rückens
Ziel
Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Stabilität und Unterstützung bei der Prävention von Rückenbeschwerden
Betreuung
Individuelle Trainingsplanung und persönliche Begleitung durch qualifizierte Trainer
Training
Krafttraining für Rücken und Rumpf, EGYM, Freihanteltraining, Functional Training, Beweglichkeitstraining und individuelle Übungen
Prävention
Gezieltes Training zur Verbesserung von Körperhaltung, Rumpfstabilität und Belastbarkeit im Alltag
Schmerzreduktion
Unterstützung durch regelmäßige Bewegung, Muskelkräftigung und Mobilitätstraining zur Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens
Regeneration
Wellnessbereich mit Saunalandschaft und Entspannungsangeboten zur Unterstützung der Erholung nach dem Training
Testangebot
4 Wochen testen mit persönlicher Betreuung und Kennenlernen des LIFE Fitness Coaching-Konzepts
Standort
Oldenburg-Etzhorn
Adresse
Felix-Wankel-Straße 1, 26125 Oldenburg